Styrk nervesystemet for bedre balanse og velvære

Nervesystemet er kroppens kommunikasjonsnettverk, som styrer all informasjon mellom hjernen og resten av kroppen. Det påvirker både våre tanker, følelser og hvordan vi opplever verden. For å fremme god helse og velvære er det viktig å ta vare på nervesystemet. Her finner du praktiske råd og teknikker som kan bidra til å regulere og styrke det.

Vaner som roer nervesystemet

• Føl følelsene

• Sjekk inn med deg selv

• Behandle deg selv som en du er glad i

• Pust helt ned i magen

• Sett grenser

• Prioriter søvn og hvile

• Vær i naturen

• Reduser skjermtid

• Spis frisk mat

Vagusnerven

• Hovednerven i det parasympatiske nervesystemet

• Strekker seg fra hjernen helt ned til tarmene

• Påvirker blant annet pust, svelg, hørsel, lungeaktivitet, hjertet, muskelgrupper, blodsirkulasjon, mage, tarm og blære.

• Samhandler med immunsystemet og visse hormoner

• Stimulerer også kreativitet og kognitive funksjoner

• Nært knyttet til følelsene våre

Fordeler ved god aktivering av vagusnerven

• Kroppen blir roligere

• Demper stress

• Økt fysisk og psykisk velvære

• Styrker immunsystemet

• Reduserer inflammasjon

• Stimulerer kommunikasjon mellom hjerneceller

• Stimulerer hormonproduksjon

• Bedre fordøyelse

• Smertedempende

Noen måter å styrke vagusnerven på

• Dyp og rolig pust

• Bevegelse

• Søvn

• Hvile

• Være i naturen

• Synge og nynne

• Gurgle vann

• (Selv)massasje

• Kuldeeksponering

• Latter

• Egenkjærlighet

Hjernen vår er plastisk – den har en fantastisk evne til å tilpasse seg og formes gjennom erfaring. Dette betyr at vi aktivt kan påvirke hvordan vi tenker, handler og føler.

Tenk på nervebanene i hjernen som stier i en skog. Noen er brede og vel opptrådte, mens andre knapt er påbegynt. Våre vaner, tankemønstre og følelser følger de mest brukte stiene, men vi kan bevisst velge å skape nye. Når vi ønsker endring, trenger vi å skape nye stier – noe som krever bevissthet, innsats og vilje til å utforske nye måter å være i

verden på.

Å forme nye nervebaner tar tid, og prosessen krever både tålmodighet og raushet med oss selv. Men med kontinuerlig øving kan vi - ved hjelp av hver lille handling, hver nye tanke - styre hjernen i en retning som er mer i tråd med den personen vi ønsker å være

og det livet vi vil leve. 

Vil du lære hvordan du kan påvirke denne prosessen?

Ta kontakt med oss – vi hjelper deg gjerne på veien!