Kan kjennes som varme, letthet, god kribling i kroppen. Romslighet, klarhet, lys. Energigivende, og også avslappende. Kan også komme til uttrykk som gråt, spesielt hvis det er lettelse knyttet til gleden.

Glede kommer ofte som reaksjon på at noe positivt har skjedd med deg, og forteller deg dermed hva som er viktig for deg. 

Fremmer initiativ og kontaktsøking.

Delt glede føles ofte sterkere.

Tung, hul, sammensunket, energiløs, klump i halsen, klump eller tomrom i magen. 

Kommer som følge av at noe betydelig for oss har gått tapt. For eksempel mennesker, dyr, gjenstander, steder, jobb, muligheter eller håp.

Ofte føler en behov for å gråte, og det er viktig å la seg selv få lov til det. Gråt virker beroligende og smertelindrende.

Når vi er triste har vi behov for trøst, støtte og omsorg fra både oss selv og de rundt oss.

Aktivering, kribling i hender og føtter, høy puls, varme i brystet og ansiktet. Kraft. Styrke. Bestemthet.

Hjelper oss å beskytte oss selv mot opplevde trusler. Hjelper oss å stå opp for oss selv, forsvare egne grenser, gjenopprette autonomi.

Kan kjennes som hjertebank, økt puls, økt pustefrekvens, skjelving, svetting, kalde hender og føtter, kvalme, svimmelhet, nummenhet. 

Essensiell for overlevelse. Aktiverende. Søker å finne trygghet og beskyttelse. Gjør oss klare for kamp, flukt, frys eller fawn.

Kan kjennes som smerte eller et søkk i magen og mellomgulvet. Krympende, lammende, begrensende.

Selvkritikk, lav egenverdi, får lyst til å krølle seg sammen og ikke synes. Unngår situasjoner og andre mennesker. Følelse av å være feil.

Skam handler om tilhørighet. Den gjør at vi regulerer oss for ikke å bli utstøtt av flokken.

Behov for aksept, anerkjennelse og normalisering.