Hva er EQ-terapi?

EQ-terapi er en terapiform som tar utgangspunkt i følelsene dine – ikke for å kontrollere dem, men for å forstå og bearbeide dem på en trygg og konstruktiv måte. Målet er å styrke din emosjonelle bevissthet, slik at du kan håndtere livet med mer ro, klarhet og kontakt med deg selv og andre.

EQ står for emosjonell intelligens, altså evnen til å gjenkjenne, forstå og regulere egne følelser – og samtidig kunne møte andres følelser med empati. I EQ-terapi jobber vi med nettopp dette:

• Hva føler jeg – og hvorfor?

• Hvordan påvirker følelsene mine kroppen, tankene og relasjonene mine?

• Hvordan kan jeg uttrykke behovene mine tydelig og trygt?

  
  

EQ-terapi skaper rom for å møte følelsene du kanskje har undertrykt, ignorert eller følt deg overveldet av.

Følelser som indre kompass

Mange av oss har lært å undertrykke, kontrollere eller bortforklare følelsene våre - enten fordi det har vært nødvendig, eller fordi vi aldri har fått språk for dem. Men følelser er egentlig et slags indre navigasjonssystem – de forteller oss hva som er viktig, hva vi trenger, og hvor grensene våre går.

I EQ-terapi får du støtte til å lytte innover og utforske følelsene dine på en trygg måte. Du lærer å kjenne igjen både de overveldende og de subtile følelsene, og å møte dem med nysgjerrighet i stedet for skam eller motstand.

Hva skjer i en EQ-time?

EQ-terapi foregår som en samtale i et trygt rom, med fokus på din indre opplevelse. Du trenger ikke prestere eller "vite hva du skal si" – vi tar utgangspunkt i det som er levende i deg her og nå. Terapeuten hjelper deg å komme i kontakt med følelsene dine, sette ord på det du kjenner, og støtter deg i å forstå og bearbeide det.

Noen ganger jobber vi med konkrete situasjoner eller relasjoner. Andre ganger med gamle mønstre, traumer, sorg, skyld, grensesetting eller behov for mer ro og balanse.

Gjennom økt emosjonell bevissthet kan du få mer klarhet, bedre relasjoner og en sterkere følelse av hvem du er og hva du trenger.

Hos Snakkbart har vi både faglig kompetanse og personlig erfaring. Vi vet at det å bli møtt med varme og respekt kan gjøre en stor forskjell. Velkommen til oss!